Se détendre, oui mais comment ?
« Nous savons tous que nous avons besoin de nous détendre… mais rares sont ceux qui savent vraiment comment s’y prendre efficacement. »
Objectifs de l’atelier :
Identifier les principales sources de stress et leurs impacts.
Découvrir plusieurs techniques de relaxation accessibles à tous.
Expérimenter en direct différentes méthodes pour ressentir la détente.
Programme :
Introduction interactive : qu’est-ce que la détente pour vous ? (échanges avec les participants).
Panorama des approches : respiration consciente, visualisation guidée, relaxation musculaire progressive, micro-pauses.
Mise en pratique :
Exercices courts de respiration et relâchement.
Une visualisation guidée pour libérer les tensions.
Échanges et intégration : partager son ressenti et repérer la méthode qui fonctionne le mieux pour soi.
